Nekuuya kwezhizha, vanhu vakawanda vari kurovedza muviri.Nzira yekudzivisa sei kukuvara uchinakidzwa nemitambo, vanachiremba vanopa mazano akawanda.
"Nguva inowanzoitika yekukuvara muhuwandu hwevanhu iri mukati memaminitsi makumi matatu ekutanga.Nei zvakadaro?Hapana kudziya. "Nyanzvi dzezvemitambo dzakataura kuti maminetsi gumi kusvika gumi nemashanu emabasa ekudziya, akadai sekumanikidzwa kwegumbo, kuwedzera kwechipfuva, kuzungunuka, zvichingodaro, zvakasanganiswa nekumhanya, zvinogona kuita kuti nhengo dzemuviri dzakasiyana-siyana dzinoshanda dzakatambanudzwa, kuvandudza tendon, ligament elasticity, kuwedzera tsandanyama. sensitivity uye reaction speed;Kuvandudza kunakidzwa kwehuropi, kubvisa physiological inertia, kudzivirira kukuvara.
Ma akati maekisesaizi anofanirwa kuitwa pauriri hwakati sandara, hwakasiyana-siyana kudzivirira mapundu, nzendo kana mavanga.Ivhu rakaoma rinowedzera simba rekuita kwekubatana kwepamusoro pemakumbo ezasi, zvichikonzera kukuvara kwakanyanya kana kusingaperi kusakara kwecartilage uye meniscus.Inokurudzirwa kusarudza nzvimbo dzakajairika dzemitambo.
Dzivisa kukuvara kunofanirawo hunyanzvi hwekudzivirira nzira, mukumhanya nekudonha kubva mumhepo, usatsike bhora kana tsoka dzevamwe vanhu, saka nyore kupuruzira ibvi kana chitsitsinho chakabatana.Mukudonha, ruoko runofanira kutarisisa kune buffer, dzidza kutenderedza divi kana kumashure uye mberi, usabate.
Banda gumbo rako panguva yekudzidziswa uye kukwikwidza kudzivirira sprain uye kupfeka.Pamusoro pezvo, kudzivirira kukuvadzwa kwegokora, ibvi nemhuru, mapedhi egokora, mapedhi emabvi uye mapedhi emakumbo anofanirwa kushandiswa zvakare.
Mushure mekudzidziswa kana kukwikwidzana, zvakakodzera kuzorora kwemuviri uye kwepfungwa zviitiko, kubatsira kubvisa kuneta, kukurumidza kubviswa kwelactic acid, kuderedza mutoro wepfungwa, kubvisa kuomarara kwetsandanyama.Nzira iri nyore ndeyekutora kufema kwakadzika, kana kushandisa nzira yako yaunofarira kuzorora mupfungwa, kana kuita mamwe magymnastics.Nyatsokwiza zvidya, mhuru, chiuno nemusana kuti mhasuru dzisununguke.
Kuderedza kukuvara kwemajoini uye kupfeka, nzira inonyanya kukosha ndeyekudzikisa huremu uye kuwedzera simba remhasuru kuderedza mutoro wejoint uye kuwedzera kugadzikana kwekubatana.Kurema kwakanyanya kunogona kukonzera kusakara uye kubvaruka pamajoini.Muchiitiko ichi, kana kuputika, chiyero chekukuvara chichawedzerwa.Naizvozvo, marudzi ese emaekisesaizi ekuwedzera kusimba kwemakumbo epamusoro, chipfuva, chiuno, kumashure uye nemakumbo ezasi zvinofanirwa kuenderera.Simba rakanaka remhasuru rinogona kuchengetedza kugadzikana kwejoini rega rega panguva yekurovedza muviri uye kuderedza mukana wekukuvara kwakanyanya.
Nguva yekutumira: Kubvumbi-27-2022